●キャベツの中華風(ちゅうかふう)サラダ 88kcal. 塩分1.1g
[材料(ざいりょう)] -6人分-
| | ・キャベツ | 300g |
| | ・ハム | うす切り3まい |
| | ・たまご | 1コ |
| | 塩(しお) | すこし |
| | こしょう | すこし |
| | 油(あぶら) | 大さじ1 |
| | ◎かけじる | |
| | しょうゆ | 大さじ2 |
| | 酢(す) | 大さじ1/2 |
| | 水(みず) | 大さじ1/2 |
| | 砂糖(さとう) | 小さじ1 |
| | ごま油(あぶら) | 大さじ1/2 |
| | おろししょうが | 小さじ1/2 |
[つくり方(かた)]
- キャベツは、7_〜1aはばのせん切(ぎ)りにする。熱湯(ねっとう)でやわらかくゆで、水(みず)にとってひやす。ひえたら、しっかり水をきる。
- ハムは3_〜5_はばのせん切りにする。
- たまごは、直径(ちょっけい)15aくらいのボールにわって、よくほぐし、塩(しお)・こしょうで味(あじ)をつける。
中華(ちゅうか)なべに油(あぶら)を熱(ねっ)し、たまご液(えき)をいれ、フライガエシでいって、たまごのはいっていたボールにとりだす。ハシでこまかくくずして、ひやす。
- 大きな皿(さら)にキャベツをひろげ、ハムをのせ、さらにその上に、いりたまごをかざる。上にあるできあがりの写真(しゃしん)を、参考(さんこう)にする。
- 皮(かわ)をむいて、オロシガネでおろしたしょうがをボールにいれ、かけじるの調味料(ちょうみりょう)をまぜる。
- 4と5を冷蔵庫(れいぞうこ)に30分くらいいれ、ひやしてから食卓(しょくたく)にだす。
- 食べ方としては、大きい皿のキャベツのサラダにかけ汁をかけて、全部をよく混ぜ、一人ずつの取り皿に分けてあげてください。