今週 の レ シ ピ

初登場「ひよこ豆」

●ひよこ豆のトマト煮込み

鶏肉とレンコンの炒め煮 [材料]  - 4人分 -

・ひよこ豆  乾燥100g
・ベーコンのうす切り  100g
・玉ねぎ  150g
・ポテト  1個(120~150g)
・にんにく  1片(10g)
・サラダ油  大さじ2
・小麦粉  大さじ4
◎A 
  水  2カップ
  固形スープの素  1個
  トマト缶  200g分
  トマトケチャップ  大さじ3
  ウスターソース  大さじ2
  醤油  大さじ1
  塩  小さじ1/2



[作り方]

  1. 乾燥ひよこ豆をたっぷりの水につけて、5,6時間~一晩おいて充分もどす。
  2. つけておいた水もいっしょに鍋に入れ、軟らかくなるまで煮て、ざるにあげてそのまま熱を抜く。
  3. ベーコンは2cm幅に切る。
  4. 玉ねぎ、ポテトは1㎝角に切る。
  5. ニンニクはみじん切りにする。
  6. 鍋にサラダ油を熱し、ニンニクとベーコンを炒め、玉ねぎを加えて、透き通るまでさらに炒める。
  7. ひよこ豆とポテトを加えて混ぜ合わせ、小麦粉を振り入れてしっかりと炒める。
  8. 鍋底に小麦粉の膜ができたら、Aを加えてポテトが軟らかくなって少しとろみがつくまで煮込んで仕上げる。


ポイントはここ

  • ひよこ豆はたっぷりの水につけて、少なくとも5時間はおき、充分水を吸わせます。つけて置いた水もいっしょに鍋に入れて軟らかくなるまで煮ます。
    あくが出ますので、取り除きます。
    充分柔らかくなったら、ざるにあげて水気を切って冷ましておきます。

    乾燥豆 水で戻した豆 たっぷりの水で戻す 水ごと鍋に

    あくを取り除く ざるにあげて冷ます

    材料の準備

  • ベーコンは2cm幅、玉ねぎ、ポテトは1㎝角、ニンニクはみじん切りにします。
  • ベーコンとニンニクをまず炒め、水分のあるものはあとにします。
  • 玉ねぎは透き通るまでよく炒めてください。
  • 残りのポテト、ひよこ豆を加え、混ぜ合わせます。

    ベーコン・にんにく 玉ねぎ 炒める ポテト・ひよこ豆を混ぜる

  • 小麦粉は振り入れた後、しっかりと炒めます。鍋底に簡単に取れない膜ができるまで炒めます。
  • トマト缶とトマトケチャップの量は、好みで変えてください。また、湯むきをしたトマトを1㎝角に切って使ってもいいでしょう。
  • ウスターソースと醤油の量も辛さが好きならウスターソースを増やし、辛さを押さえたい場合は醤油を多めにしてみてください。

    小麦粉を振り入れ 鍋底に膜 Aを加え、煮込む


ちょっと一言

  • ひよこ豆は、世界各地で栽培され、豆の種類として食べられています。
    インドが最大の産地で、パキスタン、トルコ、エチオピアがこれに次いでいます。
    乾燥した熟した豆を水で戻してから茹でて食べることが多く、また若い豆は生でも食することができます。
    煮込み料理やスープ類の具材としても適しており、くせがないのでサラダなどにもあわせやすくよく食べられています。
    《Wikipedia 「ヒヨコマメ」より》
 

<このページ最上段>
【野口料理学園】



§【ご意見、ご感想をお寄せください。ご質問もどうぞ。】  ichiban@kateiryouri.com


ホーム 月別 ジャンル別 これまでのお菓子 これまでのジュニア これまでの塩ひとつまみ 学園案内 ケーキ屋さん